dużo białka

[...] jako powstrzymanie katabolizmu. Wiem że węgli nigdy za wiele, ale co do białka nie jestem już taki pewien ponieważ w dwie godziny pochłaniam go 100g co wydaje mi się ciut za dużo. 2. - Ilość białka. Jeśli ilość białka mam ograniczyć aż o 50%, to powiedzcie mi Koledzy w których posiłkach mam je ograniczyć. Na pewno nie będzie to posiłek [...]

1. whey jest dobrym zrodlem bialka na uzupelnienie, nawet mozesz sobie kupic jajas mieszanke bialka z weglami, oczywiscie, ale pamiataj ze to nie podstawa diety ale suplement 2.szkoda, innym spsosobem jest zrobienie weków, tak na szybko bez pasteryzacji tez trzymaja sie w lodowce bardzo dlugo. Niestety gotowe produkty nie sa zdrowe, bulion w [...]

170g białka to stanowczo za dużo. Dopóki nie zajrzy ktoś bardziej doświadczony to bierz klasyczny rozkład BTW % 30/30/40 na 2000-1900kcal. Carbo od razu odstaw to czysty cukier, lepiej zjedz normalny posiłek. Pokaż plan treningowy jakim ćwiczysz i obciążenia. Wheya też lepiej odstaw. Dobrze by było byś na początku nauczyła się czerpać składniki [...]

[...] 23kg x 15 D. Pompki (max) - 15 damskich.. + rower 20minut Mam filmiki z dziś,jeśli ktoś mógłby looknąć na technikę,byłabym wdzięczna, wyślę na pw. +miska z dzisiaj (10g za dużo tłuszczy na szkodę węgli i wiem białka najlepiej nie jeść z proszku,strasznie zalatany dzień)Kotlety sojowe jadlam pierwszy raz w życiu. A zupa meksykanska z przepisu [...]

Za mało kalorii! Natomiast białka chyba troche za dużo.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-05 18:04:43

[...] dzis dzień bez treningu ale za to z dużą ilością białka io tłuszczu W związku z tym jade nad jezioro na grila, cycki z kuraka zamarynowane, kielbaska z kurczaka tez gotowa dużo warzyw i chleb razowy teraz zjadłem ser biały truskawki i serek ziarnisty. Zauważyłem, że zaczynam chudnąć!!!!!!!!! W związku z tym dodaję 20% zapotrzebowania czyli [...]

dzielkim sa sogacze :) ja obecnie jestem w szwecji w miejscowosci pod Malmo, tyram ciezko, nie bardzo moge sie zdrowo odzywiac ale sie staram.. nie ma tu bialego sera a tunczykiem juz zygam.. pije litr mleka dziennie i jogurty nisko slodzone co maja 0,1% tluszczu, staram sie jesc ponad 100g bialka dziennie duzo wegli zeby miec energie a oliwy nie [...]

Do tego cwiczenia: high and tight (program z brazil butt lift) i insanity. Zauwazylam, ze teraz jak sie trzymam tego planu z dieta, to waga mi spada. Przyznam, ze wczesniej staaasznie duzo tluszczy jadlam i o przynajmniej polowe mniej bialka. Wogole teraz mi ciezko z baialkiem. Musze jutro isc kupic twarog, bo to mnie bardzo ratuje. A tluszcz to [...]

Piątek DT Poszły dzisiaj barki, dużo snu, dobre samopoczucie i od razu większy zapał i motywacja na treningu. Barki + triceps 1. Military press 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10, 25kg x 10, 27kg x 10, 27kg x 10 [...]

[...] 8kg x 15, 8kg x 15, 9kg x 12, 9kg x 12 Młotki stojąc: 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15, 8kg x 15 UWAGI: Uginanie stojąc - na 38 zaczęły mnie pobolewać nadgarstki + już dużo oszukiwania było, także na razie chyba bez sensu będzie wychodzić poza 30kg WL wąsko - 60kg x 5 przy 55kg x 4 z zeszłego mikrocyklu; coś tam poszło do przodu SSy jak [...]

Prawdopodobnie producenci europejscy poprzez stosowanie roznych rodzajow bialek staraja sie uzyskac jak najwydajnieszy profil aminokwasowy dla swoich produktow, co teoretycznie (wysoka skala BV, czyli wartosci biologicznej) pozwala na jak najlepsze zagospodarownie dostarczonego budulca dla miesni, czyli bialka. Jednak od dawna wiadomo, ze sama [...]

[...] treningu, zużycia glikogenu) to węgle krążą, co je przyjmuje? komórki tłuszczowe, bo gdzieś się muszą podziać %-) perpetum mobile. 2) zapodajesz trening siłowy, co tutaj dużo mówić, wiem z praktyki. jakieś 15 kilo straciłem tylko jedząc mało i się męcząć, a sylwetka może i się poprawiła w obwodach, ale dalej wyglądałem na spasionego. odkąd [...]

kurde, sory, ale coś nie poszło. Kamera sie sama wyłączyła. Solaros - Mam bcaa xtra,eea xtra i tst , i mam maltodekstryne(ewentualnie moge jakieś carbo dokupić) , i mam dużo izolatu. Na treningu głownie popija wode, a czasami woda + bcaa/eea xtra 20g po treningu piłem zawsze 35g białka do posiłku po treningowego Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

dzięki solaros, zrobił dzisiaj jak mówiłeś :) tak myślę żeby do tego gainera po treningu też białko dorzucić bo w nim jest ww;białka 80;20 : strasznie mnie pompuje na tej masówce - duzo wody mi już związało (pocę się jak świnka na siłowni :) ) a waga już 97,5... jak tak dalej pójdzie to ja na tej masówce z 8-9 kg zrobię - aż strach pomyśleć

Napewno nabial,sery zolte,biale ale nie serki typu hohland bo to to nic w sobie nie ma oprcz chemii.Jak chesz budawac mase to musisz jesc duzo nie tylko bialka a jeszcze weglowodanow..Wiem bo sam kiedys bylem wegetarianinem i cwiczylem na silowni ale moge Ci szczerze powiedziec ze osiaganie dobrych wynikow jest o wiele wiele trudniejsze wlasnie ze [...]

Zdrowe żywienie to niestety nie jest :-(. Białka za dużo, tłuszczy za mało,, Na co proch jak białko powinnaś wyciągnąć z jedzenia? Tu powinno być mięso (każdego rodzaju i nie samo chude). Jaja, ryby.. Nie wywalaj żółtek - to bogactwo najwyższej jakości. A do tego masz skandalicznie niską podaż tłuszczu. Minimum 60 gramów na starcie proszę mieć i w [...]

[...] trochę już znam, bo 3 lata temu zacząłem biegać i od tamtego czasu także interesować odżywianiem (powoli się ucząc też na błędach). Z 86kg (grubo nadal nie wyglądałem, bo dużo tlusczu poszło w nogi) po odstawieniu słodyczy zszedłem do ok 82kg a po 4 miesiącach biegania do 76kg. W sumie 10kg w pół roku. Problem był wtedy taki, że jadłem za mało [...]

Wyszło mi 462,5 ww, 82 t i 277,5 b. Więc chyba za dużo tego białka :P Czytałem też że można przyjąć 1,8-2,5 grama białka na kg masy ciała więc przyjmując 2,5 grama białka wychodzi mi 190 może być? (Choć i tak zdaje mi się za dużo ;P)

[...] burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce zwrócić większą uwagę na dietę. czy 2 g białka na kg będzie ok? czy za dużo? i jeszcze się upewnie czy liczymy to na kg obecnej masy ciała czy należnej? bardzo proszę o pomoc ;) Lepiej spróbuj porządnego (nie na maszynach) treningu siłowego. [...]

Nie no tak szczerze to wegli jakoś mega dużo tutaj nie było, zwłaszcza ze nalesniory np na pół ze swoją zjadles :P. Ale białka to mega dużo jak dla mnie. Pół kg twarogu czy 500 mięsa to już by kichy poczuly %-). A od cebuli to by mi dupe rozerwalo %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-04-28 12:27:22